老师：

　　我的孩子刚上大一，辅导员反映孩子总是旷课，在寝室上网玩游戏，即使去上课也是在课堂上玩手机。孩子在初高中时有家长和老师监管，几乎没有机会接触过网络；上了大学后，就玩游戏玩飞了。与他沟通，提醒他少玩网络游戏，每次都很不愉快。希望能帮孩子从虚拟网络中解救出来。

　　忧虑的父母

　　孩子家长：

　　孩子在上大学前接触网络的时间比较少，但是进入大学后，脱离了严格管束，行为更加“自由”，加之孩子一下子失去了目标感，逐渐在网络空间里丧失自我。孩子已经成年，父母一味地严厉管教并不能完全解决问题，最重要的是要使其重新树立新的目标，建立起对大学生活的掌控感秩序感。

　　亲子互动帮助孩子更好地适应大学生活。孩子虽然进入大学，适应大学生活还需要一段时间，其中生活适应、人际适应、学习适应以及角色适应是大一新生面临的四大适应问题。在这段时间里，家长要加强与孩子的沟通，了解孩子在成长中的心理需求和发展中的困惑，尤其是疏导孩子在适应大学生活中产生的负面情绪，为孩子遇到难题提出解决建议。良好的适应是孩子完成大学学业的基础，我们要预防孩子因为不能很好地适应大学生活而在网络中寻找安慰。

　　引导孩子规划大学生涯。进入大学后，孩子由于丧失目标感加上脱离了父母的管控，很容易投入网络世界寻求精神寄托。一方面家长可以引导孩子树立大学学业目标，列出每个学期每个阶段要考的专业证书、技能证书以及学科绩点要求，在明确的目标中合理安排时间，提高自我管理能力；另一方面，家长可以引导孩子到学校心理咨询室咨询，在专业生涯规划师的引导下做一套适合自己的生涯规划，更好地安排大学生活，合理规划未来。

　　丰富课余和谐大学生活。当代大学生生活状态要实现线上线下的和谐共生，网络只是生活的一部分，并非全部。减少线上生活而用丰富的线下生活来代替。因此，家长要鼓励孩子经常参加线下的体育锻炼、艺术活动和社会实践等活动，通过培养多种兴趣爱好来减少孩子对于网络的依赖，提高孩子在现实生活中的获得感成就感。

　　健康使用网络保障身心健康。伴随着现代信息技术的发展，当代青少年作为互联网的原住民，在平时的学习、生活与人际交往中几乎离不开网络。因此，家长要尊重孩子使用网络的需求，引导孩子合理地科学地使用网络，发挥网络的正向作用。另外如果孩子每天上网超过6小时，且连续超过3个月，影响到了正常生活与学习，并且出现了情绪、行为失控等情况，建议及时与学校心理中心联系，或者去医院心理门诊就诊，通过专业人员进行系统的治疗，帮助其调整情绪，恢复心理健康。

　　湖南省高校心理健康服务团队：蒋韵（张家界学院）、龚勋（长沙理工大学）