【美】艾米·谢尔

　　你读这本书，可能是因为你感到沮丧、害怕、愤怒，甚至很可能是因为你自己感到束手无策了。生活在焦虑中可不是件容易的事，但我写这本书的目的不仅是为了让你生活得更简单，而且要让你生活得更好、更轻松、更快乐。我毕生的工作就是帮助像你一样的人，让大家从焦虑和无助转变为充满力量、充满希望并彻底痊愈。

　　该书展示了如何使用我的独特方法应对各种生理和情感方面的挑战。虽然你会发现本书中的技法和一般方法都与之相似，但这本书更为精准地聚焦如何解决与焦虑直接相关的能量阻滞问题。如果你尝试过所有方法却仍在焦虑中煎熬，而不能充分享受生活，这本书就是为你而写。

　　为了解决焦虑症的所有因素，与你的医生密切合作总是很重要的。虽然我的方法并不能替代医疗保健，但我已经一次又一次地看到，它是医疗保健一个极为有益的补充，并且经常在其他干预措施无效的情况下发挥作用。

　　因为某些原因，我们可能无法完全理解你的处境。无论你是因为什么走上了当前这条道路，我都希望你能好好走下去。我敢保证，前方有一个更大的图景是你还没有看到的，至少现在还没看到。时刻关注最终目标，而不是只关注如何应对当下，你会改变整个生活。

　　治愈焦虑就是以现在的处境为契机，摆脱使你陷入焦虑的东西。这将帮助你越来越接近最轻松、最放松的自己。当这种做法似乎有效时，请坚持。当你感觉做起来很困难，似乎见效不够快时，也要继续这样做下去。你的新口号就是：大局，大局，大局。

　　找我治疗焦虑的大多数人都曾在焦虑中挣扎了很长一段时间。他们常常以一种有害的方式自我谴责。再次强调，焦虑不是问题。焦虑也不是很多人认为的仅仅由恐惧导致，未解决的情绪能量问题，才是真正的问题，简单地说，就是情绪包袱。

　　要想成功治愈焦虑，并不需要完成书中的每一件事，也不必做得完美。这个过程也不需要每天花几个小时。我保证会让你的治愈之旅尽可能保持轻松愉快。

　　你将学习如何释放往日的情绪能量（也就是情绪包袱）——你的身体可能已经困在其中很长一段时间了——从而治愈焦虑。你将要学习的是一种治疗模式。

　　虽然现在有很多能量治疗技法，但多数技法都需要特殊的工具或他人的帮助才能进行。你将在这本书中学到的所有技法都可以让你全权掌握整个治愈过程，不需要依靠其他人的帮助就可以操作或练习。

　　你将学习的主要技法是：情绪释放技法、胸腺测试与叩击技法、脉轮叩击技法、清除技法。

　　除了情绪释放技法之外，本书主要技法都是我在焦虑自愈过程中创造的。现在，这些技法都被应用到了我的工作实践中，也得到了世界各地人们的广泛使用。对于每一种技法，我都会提供一些建议，帮助你根据自己的具体情况直接加以应用。

　　除了以上4种主要技法之外，你还将学习其他一些技法，为焦虑治愈提供助力。你可以在本书的前面找到所有技法和练习的完整列表。教授这些技法的最好方式就是把我使用它们的方法介绍给你。但是，请将这些技法和我对它们的解释视为灵活的指导方针，并随时加以修改和调整，以使你自己感觉更加良好。

　　能量治疗工作成功的真正秘诀不在于如何完美地使用这些技法。它的真正意义在于发现需要清除的究竟是什么，并且坚持到底。在我们的治疗过程中，我希望你能成为一个对自己的情绪能量充满好奇的侦探，但尽力就好，不要担心做得不完美。更重要和有效的是以你感觉正确的方式和收集的信息去做你所能做的事情。你不可能找到并清除每一种郁积的能量，但这也没关系。记住，我们要以大局为重，并尽最大努力解决本书所提及的各个领域中的问题。这已经足够了。

　　（《零焦虑:比瑜伽和冥想更轻松的情绪能量疗法》[美]艾米·谢尔著，胡妮、徐筱秋、陈媛译，金城出版社出版。本文为该书序言，有删改。）