老师：

　　上大学以后，我发现自己和舍友的生活习惯很不一样。他们喜欢深夜打游戏，也不怎么整理卫生。我睡得早还爱干净，和他们完全相反，感觉在这个宿舍格格不入。他们之间明显玩得更好，而对我比较冷淡。在宿舍里我感到很孤单。我应该怎么办呢，是不是要尝试融入他们？

　　小柯

　　小柯：

　　来自天南海北、有着不同生活习惯的人，明明素未相识却忽然之间要在一个狭小的空间里朝夕相处，不是一件容易的事情。你目前遇到两个问题，一是室友的行为影响你的学习和休息，二是在宿舍里，你感到孤单。老师在这里提一些小建议，希望对你有帮助。

　　明确关系期待。人际吸引相似性原则，拥有类似的兴趣爱好和生活习惯的舍友确实会更亲近，但你就是你，你有你的独特之处，和舍友之间达不到同等的亲密也不用强求。你可以先问问自己，你期待和舍友的关系变成什么样呢？舍友之间尊重彼此的空间，保持友好的关系即可。如果要完全融入，你就会委屈自己做自己不喜欢的事；如果放低期待，不追求同等的亲密，这样就会简单很多。“做自己”与“和舍友和谐相处”是不冲突的，和谐相处也不意味着你需要变得“和他们一样”。你可以平时多和舍友主动聊聊日常，增进对彼此的了解，举手之劳提供帮助，感情就会慢慢地升温。

　　尝试协商沟通。舍友的行为影响到了你的学习和休息，有没有试过和他们好好沟通、表达你的困扰呢？推荐使用“非暴力沟通”的方式交流，这样既能帮助我们坦诚表达出自己的感受，还能尽量避开彼此关系的伤害。非暴力沟通一共有四个要素，分别是观察、感受、需要和请求，最关键是不做评价。应用到实际，你可以试着这么说：“你们这周每天晚上都打游戏到12点，打的过程中也一直在说话（观察），其实我挺困扰的，会因为睡不着感到有点烦躁（感受），我理解你们想在一起玩的心情，但我也希望能够睡眠不被打扰（需求），我们要不要制定一个寝室活动时间的计划，在晚上9至11时我们可以做自己想做的事，11时半后就保持安静，你们觉得怎么样（请求）”。这样用平和的语气提出合理的诉求，也许会有机会和他们定一个寝室契约。如果没有机会，还可以寻求老师的帮助，或者换一个环境。

　　专注自我成长。大学是人生丰富多彩的阶段，宿舍并不是我们生活的全部，不仅仅是和舍友相处，还有更多值得你去探索和体验的事物。和舍友合不来，不妨试试多参加一些社团、学生组织和校园活动。扩大了交友圈，你就能结识更多志同道合的人。如果感觉自己不太擅长对外交往，把更多精力放在自我提升上，专注于自己的目标；或者分散注意力，去寻找自己的快乐源泉，体验和发现生活点滴的快乐。

　　和舍友相处可能是一项挑战，但也是一个成长的机会。希望你能早日走出烦恼，享受属于你的大学生活。

　　湖南省高校心理健康服务团队 卢灵舢 龚勋（长沙理工大学）