“与健康心同律，与健康身同行，和健康圈子同呼吸”。”有人的地方就有圈子，我们每个人，或多或少总有那么几个让自己心心念念的圈子，读书圈、茶友圈、驴友圈、爱乐圈，等等，而随着互联网时代的到来，QQ群、博客群、微信群、虚拟社区，甚至手机“摇一摇”也能让陌生人成为朋友，圈子的生成在呈几何级叠加。什么样的圈子，是值得你营建与珍惜的健康圈子呢?

　　健康圈子，数一数你有几个

　　本报记者 刘银艳

　　“与健康心同律，与健康身同行，和健康圈子同呼吸”

　　万物生长的春天，各种活动也变得丰富起来，长沙QQ宝贝儿童摄影机构董事长唐健最近却老爱往花卉市场跑，觅得各种花器花材，“没办法，要交作业，大家都在群里秀花艺作品，我不能掉队。”

　　原来唐健最近跟一群花艺爱好者“接上了头”，学起了插花，加了微信群才发现，群友们还多半文学功底较深，对插花作品的点评不一般，“我只有潜水点赞的份，但的确学到了一些东西，其实我是跟着在另外一个圈子里常玩的晏姐过来的，在那个圈子里，我可不是这样沉默的咧。”

　　唐健还有个有着几年十几年交情的姐妹圈子，微信群取名为“花儿传奇”。8朵不同命名的花儿，平时都是各行业领域的女汉子，闲下来时经常聚在一块，郊外踏青红酒品鉴，听讲座听音乐，城里冒出了新的私家菜馆了，也要去尝尝鲜。“处得久了，就跟亲人一样。”

　　“我爱旅游，还有个叫‘吊带裙’的朋友圈，大家在一起去了不少地方了。”唐健告诉记者，几年前她也跟一个圈中姐妹常聚会常玩耍，可大家聊天的话题基本上是买了什么名牌包、去欧洲带回了什么奢侈品之类，圈子里弥漫着一股攀比、炫富的气息，逐渐，她跟这个圈子就疏远了。

　　“俗话说，有人的地方就有圈子，人们为了某种共同爱好、兴趣或某个特定目的而联系在一起的群体，就成了口头上常说的圈子，若用心理学中的代名词，那就是社会支持系统。”长沙秋实教育咨询中心主任、心理咨询师丹妮认为，人的力量是有限的，总需要获得社会支持，加上人是一种社会动物，都怕孤独，所以“抱团取暖，是人的天性。”

　　丹妮也提到，虽然人离不开圈子，但要学会分辨取舍，“能够给人带来正能量与正向影响的工作、生活圈子，才是我们要去营建的健康圈子。只有找到健康的圈子，你抱团才能取得到‘暖’而不是‘冰’。”

　　“与健康心同律，与健康身同行，和健康圈子同呼吸。健康圈子才有利于人的身心健康。”中南大学湘雅医学教育中心、儒医健康管理机构主任邓向雷对记者说，健康管理在我国还是一个新概念，但也有越来越多的人开始接受这方面的管理咨询，健康管理师对他们进行一对一的咨询指导时，就会把是否“和健康圈子同呼吸”作为对个人健康信息采集、健康干预的重要指标。“健康管理是对一个人的健康危险因素进行全面管理的过程，这里面就包括指导人们如何去有意识地营造健康圈子，或是及时中止与负面圈子的交往，避免让身心受到伤害。”

　　“你哪怕吃得很差，但你的朋友圈和亲友圈的交流很顺畅，就胜过山珍海味”

　　“自从我加入樱慈有机生活群，家里人就过上了更加健康环保的生活，米面蔬菜都是有机产品，圈子里的朋友穿不了的衣物在圈内交换捐赠，私信分享各种花木菜苗，果皮菜叶等厨余垃圾用来制作环保酵素。”长沙某高校的王老师告诉记者。

　　樱慈是湖南商学院的一名教师，业余时间有一多半都放在了推广有机生活上，而她创建的樱慈有机生活群，得到了朋友同事甚至很多陌生人的追捧。“我喜欢把大家整合在一块，这样既收获了朋友，收获了很多变废为宝的创意，又有了成功推广公益环保理念的成就感。”樱慈告诉记者。

　　“在我住的小区，也汇集了众多志趣相投者，将‘麻坛’的朋友拉回花坛已成趋势。”樱慈说，她收获的礼物也不计其数。“礼轻情意重，为了营建这个圈子，我牺牲了大量休息时间，但想想是值得的。”

　　“健康圈子能分享资讯、知识，给人们带来情感支持，甚至可以改变原有的不良嗜好。樱慈有机生活群，就具备健康圈子承载的多种功能。但健康圈子最重要的功能就是给人带来情感支持。”丹妮认为，进到一个圈子的人，大抵有共同的爱好、特长，或相似的经历，这样更易于让大家相互理解，相互关爱，相互支持。“心理学家曾作过调查，你哪怕吃得很差，但你的朋友圈和亲友圈的交流很顺畅，就胜过山珍海味。”

　　健康圈子更可以分享经验和解决难题的方法，善道亲子文化品牌管理专家宋专资对此深有体会。她自己也有个6岁大的儿子，深知亲子教育的不易，于是建立了“亲子真实故事分享群”，“一个人带孩子很辛苦，一群人带孩子很有趣。”宋专资说，父母们在群里分享烦恼和经验，有时候她还策划“爱在家庭”主题活动，请优秀教师优秀班主任等专家来指导。

　　“健康圈子还有一种功能就是榜样的力量，和相互激励的作用。”丹妮说，我们常有这种体会，在一个圈子里若有这样的榜样，如生活态度很积极，或是赚钱有一套，甚至是她善于打扮自己，他家的装修很有特色，都会成为我们效仿的目标。

　　“你希望获得正能量的圈子，自己也要有足够多的正能量，要让自己尽量与这个圈子相匹配”

　　进入互联网时代，人们建立圈子和找寻圈子更容易了，QQ群、博客群、微信群、虚拟社区，甚至手机上“摇一摇”也能让陌生人成为朋友，圈子的生成在呈几何级叠加。要营造健康圈子，又有什么样的途径和法则呢?

　　营造健康圈子，不妨多参加培训学习，在学习的过程中就能找到很多志同道合的朋友，建立“正向”的人脉。邓向雷说，作为健康管理师，他不仅提醒着别人营建健康圈子，自己也会乐在其中。“最近跟几个朋友组建了一个公益论坛，取名叫青山寨商学院，是一个跨界的圈子，有7名主讲人，各自擅长的话题横跨股权激励、互联网营销、连锁加盟、健康管理等多个领域。”邓向雷说这个论坛不设门槛，谁都可以来听课，听课的人有兴趣了也可以向主讲人申请专场讲座，“在这种融合、跨界的头脑风暴中，文理科思维互相影响，也为每个人的事业发展、开阔眼界提供了无限可能。”

　　“进入一个健康圈子，不能只抱着索取的心态，还意味着要承担责任。”丹妮认为，营造健康圈子，就要与人相互尊重，相互体谅，多作贡献，“你希望获得正能量的圈子，自己也要有足够多的正能量。你是否愿与别人分享资讯和经验?是否经常给别人鼓励和支持?总之你要让自己尽量与这个圈子相匹配。”

　　“健康圈子固然重要，但也不是多多益善，营造健康圈子要有节制。”丹妮说，有的人过于重视与外部的联系，总是从这个圈子跳到那个圈子，这可能又是不那么健康的另一种表现。“既爱热闹，也能适当地享受孤独才是心理健康的表现。”